네, 닭가슴살 한 덩이를 저녁식사로 먹는 것은 스위치온 다이어트 4-7일차에 아주 좋은 선택입니다. 이 단계에서 단백질 위주의 식사가 권장되므로, 닭가슴살은 단백질 섭취를 위한 훌륭한 식품입니다. 다만, 닭가슴살이 기름기가 적고 포화지방이 낮아 다이어트에 적합합니다.
선택 시 유의사항
- 조리 방법: 굽거나 삶아서 먹는 방법이 가장 좋습니다. 튀기거나 고지방 소스를 사용하지 마세요.
- 양 조절: 한 덩이의 크기에 따라 양을 조절하세요. 대체로 100~150g 정도가 적당합니다.
- 사이드 디시: 닭가슴살과 함께 다양한 채소를 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 스팀한 브로콜리나 샐러드를 곁들이면 좋습니다.
이렇게 하면 단백질을 충분히 섭취하며, 동시에 식사 속에 포함된 채소로 비타민과 미네랄도 보충할 수 있습니다. 필요하다면 후에 단백질 쉐이크나 유산균으로 추가 보충을 고려해보세요. 이런 보조제가 다이어트 진행에 도움이 될 수 있습니다!
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