AI 다이어트 고민상담2주차인데 4~7일차처럼 먹고 (아침 단쉐. 점심 저탄수. 저녁 간식 끝) 24시간 단식만 추가해도 됨? 4~7일차 식단루틴이 속이 편해서 좋았거든.

네, 2주차에서 4~7일차 식단 루틴을 유지하면서 24시간 단식을 추가하는 것은 가능합니다! 이렇게 진행하면 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.

기본적으로 2주차의 목표는 단식 방법을 도입하여 인슐린 수치를 낮추고 체중 조절을 개선하는 것이므로, 4~7일차 식단 루틴(아침 단백질 쉐이크, 점심 저탄수 일반식, 저녁 무탄수 단백질 식사)을 따라서 진행하시면 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

아침과 오후에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심은 잡곡밥이나 단백질이 풍부한 일반식을 포함하는 것도 속이 편한 상태를 유지하는 데 도움이 됩니다. 저녁은 단백질 위주의 식단으로 구성하여 몸을 가벼운 상태로 유지시켜 주세요.

24시간 단식을 추가할 때는, 저녁 6시 이후부터 단식이 시작되고 다음날 저녁 식사를 통해 단식을 마무리하는 것이 좋습니다. 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하여 탈수되지 않도록 주의하세요!

이 방법으로 자신에게 맞는 식단과 단식 루틴을 찾으신다면, 다이어트 진행에 더 도움이 될 거예요. 단백질 보충제가 필요하다면 고려해볼 수 있으나, 주로 건강한 식단과 식사 조절이 우선이라는 점을 명심해 주세요. 계속해서 건강한 방향으로 잘 진행해 나가시길 바랍니다!