AI 다이어트 고민상담3주차 도입할건데 카무트, 현미찹쌀, 귀리쌀, 조 섞어서 100g정도 먹으면 어때?

3주차에서는 간헐적 단식이 병행되면서 식사의 규칙성을 유지하는 것이 중요해요. 카무트, 현미찹쌀, 귀리쌀, 조를 섞어서 100g 정도 섭취하는 것은 좋은 선택입니다! 이 곡물들은 모두 식이섬유가 풍부하고 영양소가 다양해, 장 건강에도 매우 긍정적 영향을 미칠 수 있죠.

100g 정도라면, 체중 조절과 포만감을 유지하는 데도 도움이 될 거예요. 다만, 고탄수화물 식단이므로, 다른 식사와의 균형을 고려하는 것이 중요합니다. 특히 단백질 섭취도 함께 고려해야 해요. 단백질 식품으로는 삶은 계란, 두부, 또는 닭고기 같은 것을 곁들여서 먹는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 식단의 균형을 맞출 수 있습니다.

또한, 식사 전에 물을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 이는 포만감을 높여주고 소화에 도움을 줄 수 있어요. 귀리와 조 같은 곡물은 저녁 식사 전에 섭취할 경우 에너지를 충분히 공급해 줄 수 있지만, 너무 늦은 시간에는 피하는 것이 좋습니다.

추가로, 영양제를 챙겨서 섭취하는 것도 고려해보세요. 비타민이나 오메가3 같은 보충제가 건강한 대사를 지원할 수 있을 것입니다. 필요에 따라 전문가와 상담하시면서 자신에게 맞는 보충제를 선택해보는 것도 좋은 방법이에요!