3주차에서 저녁으로 계란을 드시는 것은 단백질과 좋은 영양소를 섭취하는 좋은 방법입니다. 원칙적으로 1회 식사에서 2~3개의 삶은 계란이 적당할 것입니다. 이렇게 섭취하면 단백질을 충분히 보충하면서도 칼로리를 너무 높이지 않을 수 있습니다.
하지만 여기서 중요한 점은 식단의 균형입니다. 단백질만으로는 충분하지 않으니, 샐러드나 찐 채소와 함께 드시면 좋습니다. 예를 들어, 계란 2개에 함께 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 더해 영양소를 보충해 보세요.
또한, 필요한 경우 고단백 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 맛과 영양의 균형을 맞춰 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
원하시면, 다양한 형태의 단백질 보충제 중에서 고르시는 것도 고려해 보세요. 건강한 다이어트를 위한 지속적인 선택이 중요합니다!
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