AI 다이어트 고민상담간식을 단백질 쉐이크 대신 견과류로 먹어도 될까요?

간식으로 단백질 쉐이크 대신 견과류를 선택하는 것은 좋은 대안이 될 수 있어요! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 단백질 함량: 단백질 쉐이크는 단백질이 풍부해서 근육 유지에 도움이 됩니다. 견과류도 단백질을 제공하지만, 그 양은 상대적으로 적습니다. 따라서 간식으로 견과류를 선택하신다면, 단백질 섭취가 부족해질 수 있어요.

2. 지방 함량: 견과류는 건강한 지방이 풍부하지만, 칼로리가 높습니다. 적당히 섭취해야 체중 감량 목표에 도움이 됩니다. 하루 한 줌 정도로 조절하는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 식사: 2주차에 들어서면 식사 리듬이 중요한 시점이에요. 하루 2번의 단백질 쉐이크와 함께 견과류를 적절히 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 간식 시간에 단백질 쉐이크와 견과류를 함께 섭취하여 단백질과 건강한 지방을 균형 있게摄取하는 방식이죠!

결론적으로, 단백질 쉐이크 대신 견과류를 먹어도 되지만, 단백질 섭취를 충분히 고려해야 합니다. 견과류를 포함시키되, 단백질 보충도 잊지 말아야 해요!