AI 다이어트 고민상담2일차에 못참고 먹고 그다음날도 그냥 먹었습니다 다시 1일차부터 시작해도 되나요

네, 스위치온 다이어트의 진행 과정에서 중간에 시행착오가 있을 수 있습니다. 식단을 제대로 지키지 못했더라도 다시 시작하는 것은 충분히 가능합니다.

1일차로 돌아가서 시작하는 것은 다이어트의 초부하를 줄이고, 신체가 다시 지방을 연료로 사용하는 상태로 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 1-3일차 동안에는 주로 단백질 쉐이크와 함께 저탄수화물 식단을 유지하여 몸을 지방 대사 모드로 전환시키는 것이 중요합니다.

다시 시작할 때는 다음의 몇 가지를 고려하세요:

1. 공복 유지: 14시간 공복 시간을 유지하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 함께 섭취하여 배고픔을 관리해야 합니다.

2. 수분 섭취: 체내 수분을 충분히 유지하여 탈수를 방지하세요. 하루 2리터의 물을 목표로 하세요.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동을 포함시켜서 신체의 대사율을 높이고, 변화를 만들어가는 것도 도움이 됩니다.

4. 멘탈 관리: 실수했더라도 포기하지 않고 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 목표를 다시 상기하고 약간의 느긋함을 유지하세요.

결론적으로, 1일차로 돌아가는 것은 괜찮습니다. 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균 등을 고려해 보시면 도움이 될 수 있습니다. 힘내세요!