AI 다이어트 고민상담귤은 언제부터 먹어도 돼?

귤은 스위치온 다이어트 중에서도 특정 단계에서 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트의 2주차부터는 과일을 제한적으로 먹을 수 있지만, 귤은 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 1주차 (1~3일차): 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 허용식품이 중심이므로, 귤은 먹지 않는 것이 좋습니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 단계에서도 여전히 과일 섭취는 제한적입니다만, 점심에 저탄수화물 일반식을 시작하는 시기입니다. 이때도 귤은 피하는 것이 가장 좋습니다.

3. 2주차부터: 이제 과일 섭취가 가능해지며, 귤을 포함한 과일은 추가할 수 있지만, 하루에 1개 이하로 조절하는 것이 좋습니다. 특히 저녁식사에서 탄수화물을 피해야 하므로, 식사와 간식 사이에 먹는 것이 바람직합니다.

귤은 비타민C가 풍부하고 수분도 많아 보충 수단으로 좋지만, 과일의 당분을 고려하여 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 만약 건강한 간식으로 귤을 선택하게 된다면, 다른 단백질 출처와 함께 즐기면 더욱 좋습니다!

이와 함께 단백질 쉐이크 같은 제품을 함께 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 귤과 함께 아침에 단백질 쉐이크를 즐기는 것도 균형 잡힌 시작이 될 수 있으니, 다양한 방식으로 시도해 보세요!

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