1-3일차는 스위치온 다이어트의 첫 번째 단계로, 지방 대사를 켜는 중요한 과정입니다. 이 기간에는 주로 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 핵심입니다. 이 단계는 몸을 지방 연료 모드로 전환하면서 동시에 장 건강을 개선하고, 신체 리듬을 조정하는 데 필수적이에요.
그러므로 1-3일차를 스킵하는 것은 추천하지 않아요. 이 기간을 거치면서 세팅된 신체의 기본 구조가 있으므로, 이후 단계에서 체중 감량이나 대사 개선 효과를 극대화할 수 있습니다. 실행이 힘들면 4일 차로 넘어가더라도, 가능한 한 이 단계를 경험해보는 것이 좋습니다.
만약 진행하기 힘든 부분이 있다면, 가능한 방법으로 단백질 쉐이크 외에 채소나 두부, 무가당 요구르트 등을 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 다이어트를 위한 기본 재료나 보조제를 활용하면, 적절한 영양소를 공급받으면서 좀 더 수월하게 진행할 수 있습니다.
결론적으로, 가능한 한 1-3일차를 지키는 것이 최대한 좋은 결과를 위해 중요하니 참고해 주세요!
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