AI 다이어트 고민상담2주차에 저탄수랑 무탄수로 두끼먹어야하는데, 점심때 밥반공기랑 보쌈, 쌈야채로 너무 배불러서 저녁을 못먹을정도라면 저녁을 스킵해도될까??

2주차에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 계시다니 정말 잘하고 계세요! 점심에 밥 반 공기와 보쌈, 쌈야채로 배가 부르다는 건 아주 자연스러운 반응입니다. 2주차에서는 점심에 저탄수화물 식사를 하면서도 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 저녁을 스킵하는 것은 권장하지 않습니다.

정해진 식사를 하지 못할 정도로 배가 불러도, 저녁식사를 가볍게 조정할 수 있습니다. 대신, 저녁 메뉴를 단백질 중심으로 가볍게 변형해보세요. 예를 들어, 삶은 고기나 생선 위주로 소량으로 섭취하거나, 혹은 스프나 샐러드 형태로 부피를 줄이는 것도 방법입니다.

또한, 평소에 수분 섭취를 충분히 하고 계신지 확인해보세요. 때때로 수분 섭취 부족이 배고픔을 느끼게 할 수 있습니다. 만약 저녁을 완전히 건너뛰게 되면 하루의 총 섭취 영양소를 맞추기 어려울 수 있으니, 가능한 섭취하는 방향으로 조정하는 것이 좋습니다.

그리고 필요하다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조식을 활용하여 저녁 식사 대신 영양소를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 주된 이유는 건강한 식사 패턴을 유지하는 것이니 저축식사에서는 건강한 식재료를 선택하는 것이 중요하다는 점을 기억하세요!