AI 다이어트 고민상담4-7일차에 아침 쉐이크 안먹고 점심 저탄수 식사해도 돼? 간식은 요거트나 계란으로 대체하고 저녁에는 쉐이크 먹을거야

아침 쉐이크를 아예 건너뛰고 점심에 저탄수 식사로 전환하는 것은 좋지 않은 선택일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 아침, 오후 간식, 저녁 시간에 각각 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 추천됩니다. 이는 하루 전체에 걸쳐 단백질을 균형 있게 공급하고, 신진대사를 최적화하는 데 도움을 주기 때문입니다.

만약 아침 쉐이크를 식사로 대체하고 싶으시다면, 간편하게 단백질이 포함된 옵션을 사용하셔야 해요. 예컨대, 고단백 그릭 요거트를 아침으로 먹는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그러나 일반 요거트보다는 단백질 함량이 높은 것을 선택하시는 것이 중요해요.

간식으로 요거트나 삶은 계란을 드시는 것은 괜찮습니다. 이러한 식품들은 단백질을 보충해주므로, 배고픔을 덜 느끼게 하고 지속적인 에너지를 공급해 주는 효과가 있어요. 저녁에 쉐이크로 다시 단백질을 공급하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 아침 쉐이크는 빼지 않는 것이 좋지만, 식사 대체품으로 단백질 포함 음식을 선택하여 진행하시면 됩니다. 그리고 상황이 여의치 않다면, 프로틴 파우더를 섞은 요거트 같은 제품도 고려해 보실 수 있습니다. 아주 가볍고 편리하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 될 수 있어요.

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