AI 다이어트 고민상담당이 4.5g 들어있은 그릭요거트 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 8일차라면, 저탄수화물을 중심으로 한 식단을 유지하고 있는 단계입니다. 4.5g의 당이 들어간 그릭요거트는 탄수화물의 섭취량을 고려했을 때, 개인의 전체 섭취량에 따라 허용될 수 있습니다. 그러나 간단한 당분이라도 가능한 한 줄이고, 탄수화물을 조절하는 게 중요해요.

그릭요거트는 단백질이 풍부하고, 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에 좋은 선택이지만, 당 함량이 조금 낮지 않다면 그 사용에 조금 더 신중해야 합니다. 추천드리는 방법은 당분 섭취를 최소화하려면, 당이 적은 플레인 그릭요거트와 함께 견과류나 신선한 채소를 곁들여 간식으로 드시는 것도 좋은 대안입니다.

또한, 그릭요거트를 선택할 때는 첨가물이나 당분이 적은 제품을 우선 고려하시는 것이 좋습니다. 제품에 대해 직접 생각하고 질문한다면, 자신만의 식단을 더욱 효과적으로 조정할 수 있을 거예요!