AI 다이어트 고민상담그릭요거트가 좋아 플레인 요거트가 좋아? 하루 적정량도 알려줘

그릭 요거트와 플레인 요거트 모두 건강한 선택이지만, 스위치온 다이어트 초기 단계인 1-3일차에서는 몇 가지 차이를 고려할 필요가 있어요.

1. 그릭 요거트: 고단백이며 보통 더 creamer한 텍스처를 가지고 있어요. 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부하여, 다이어트에 매우 유리할 수 있습니다. 하지만, 제품에 따라 당분이 첨가된 것들도 있으니 주의할 필요가 있어요.

2. 플레인 요거트: 비교적 더 부드럽고, 다양한 프로바이오틱스가 함유되어 있어 장 건강에 좋습니다. 이 역시 단백질을 공급하지만, 그릭 요거트보다 단백질 함량이 적을 수 있어요.

하루 적정량

스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 한 번에 150~200g 정도가 적당해요. 두 번의 식사시간에 적절히 나눠서 챙기면 좋습니다. 예를 들어 아침 간식으로 100g, 저녁 스낵으로 100g 식으로 먹는 것도 나쁘지 않아요.

요거트와 함께 녹황색 채소나 저당 과일을 섞어 먹으면 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다.

세부적으로 본인의 기호에 따라 선택해 보세요! 가능하다면, 추가로 유산균 관련 제품도 고려해 보는 것이 좋은데, 이는 장 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다.