AI 다이어트 고민상담4일차부터 밥 먹을 수 있잖아. 아침 첫끼를 밥으로 먹어도 괜찮나? 점심을 단백질 쉐이크 먹고

4일차부터는 밥을 먹을 수 있는 단계로 넘어가게 되죠! 하지만 아침 첫 끼를 밥으로 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 아침에는 단백질 쉐이크나 단백질이 풍부한 음식을 우선 섭취하는 것이 좋습니다. 이유는 아침에 단백질을 충분히 섭취함으로써 신진대사를 높이고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 공급하기 때문이에요.

일반식으로 밥을 처음 도입할 때는 점심에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 하시면 좋습니다. 이렇게 진행하면서 식사 간의 균형도 유지할 수 있습니다. 아침에는 단백질 쉐이크를 드시고, 점심에 밥과 단백질을 포함한 식사를 하시면 더욱 좋을 것 같아요!

단백질 쉐이크는 가벼운 출발로, 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이죠. 필요하다면 고급스러운 단백질 제품도 고려해 보세요. 중요한 것은 몸의 신진대사를 고려하여 적절하게 식단을 구성하는 것입니다!

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