네, 가능합니다! 저녁 약속이 있으시다면 점심에 단백질 셰이크 대신 탄수화물을 포함한 식사를 드신 후, 저녁에 약속에 맞춰 드시는 것도 좋은 방법입니다. 스위치온 다이어트에서는 유연성을 두고 식사를 조절할 수 있으니까요.
단, 저녁에 탄수화물을 드시기 전, 식사 후 최소 4시간은 간격을 두어야 합니다. 이렇게 하면 장의 소화와 수면의 질에도 도움이 됩니다. 점심에 드실 때는 저탄수화물 식단으로 준비하세요. 현미밥이나 잡곡밥을 반공기 정도 포함한 식사를 추천드리며, 단백질과 채소 위주로 구성해주세요.
이렇게 배분하면 저녁 오후 약속을 피하면서도 규칙적으로 식사를 할 수 있습니다. 무엇보다 몸 상태에 귀 기울이는 것이 중요하니까요!
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