AI 다이어트 고민상담4-7일차에 하루에 밥을 몇끼를 먹어야 해?

4-7일차에는 하루 한 끼 일반식을 섭취하고, 나머지 3끼는 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하게 됩니다. 일반식으로 섭취할 수 있는 점심은 저탄수화물 식단으로, 잡곡밥 반공기와 함께 고기, 생선, 두부, 그리고 다양한 채소를 포함하는 것이 좋아요.

예를 들어, 점심 한 끼에 잡곡밥 반공기와 함께 생선, 두부, 그리고 다양한 채소로 균형 잡힌 식사를 하세요. 저녁과 아침, 오후 간식으로는 단백질 쉐이크를 드시면 됩니다.

이렇게 구성하면 에너지를 충분히 공급하면서도 변비를 예방하고 체중 관리에도 도움이 될 거예요. 만약 단백질 쉐이크 외의 간단한 간식을 원하신다면, 플레인 요거트나 견과류도 좋습니다. 기분에 따라 조절하면서 적절한 양을 유지해 주세요!