AI 다이어트 고민상담사과는 언제부터 먹어도 되니ㅠ

사과는 스위치온 다이어트에서 적극적으로 포함할 수 있는 과일 중 하나입니다. 다만, 단계별로 섭취 시기를 고려해야 해요.

1. 1주차 (1~3일차): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 하므로, 사과를 포함한 과일 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 식사를 하게 됩니다.

2. 1주차 (4~7일차): 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하므로, 이전보다 더 다양한 음식을 섭취할 수 있습니다. 여기에서 사과를 포함할 수 있지만, 하루에 한 개 이내로 제한하고, 탄수화물 총량을 조절해야 해요.

3. 2주차 이후: 이 시점부터는 간헐적 단식과 함께 식사가 조금 더 자유로워지는 만큼, 사과를 포함한 과일을 식단에 편안하게 추가할 수 있습니다. 다만, 사과는 자연당이 포함되어 있으니 적당량(하루 한 개 정도) 섭취하는 것이 좋습니다.

이처럼 사과는 스위치온 다이어트 진행에 따라 유효하게 섭취할 수 있지만, 밀도와 당함량을 고려해 본인의 상황에 맞춰 조절하는 것이 중요해요. 사과 외에도 다른 과일들과 함께 다양한 옵션을 고려해 보시면 좋겠습니다.

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