스위치온 다이어트의 1-3일차라면, 저녁 식사는 주로 단백질 쉐이크로 대체되는 것이 좋습니다. 그러나 간단하게 필요에 따라 몇 가지 추가 식품을 섭취할 수 있어요!
저녁 식사 추천:
- 단백질 쉐이크: 고품질 단백질을 제공하고 소화도 잘 돼요. 단백질 쉐이크는 하루에 필요한 단백질을 보충하는 데 중요한 역할을 하죠.
- 녹황색 채소: 샐러드 형태로 신선한 채소를 추가하면 식사에 다양한 비타민과 미네랄을 더할 수 있어요. 특히 시금치, 브로콜리, 파프리카 등이 추천됩니다.
- 두부: 단백질이 풍부하고 열량이 낮은 두부는 아주 좋은 선택입니다. 간단하게 부쳐서 또는 샐러드와 함께 곁들여 드시면 좋아요.
- 플레인 요거트: 당분이 첨가되지 않은 플레인 요거트는 장 건강에도 도움을 주고, 단백질 보충에도 좋습니다. 여기에 약간의 견과류를 섞어 주면 더욱 좋겠죠.
저녁 식사는 너무 배부르게 먹기보다는 가벼운 느낌으로, 최대한 몸에 부담을 주지 않도록 하는 것이 중요해요. 다이어트 초반에는 체중 감량을 지원하기 위한 식단을 채우는 것이니까요.
추가적으로, 이러한 식사에 기본적인 단백질 쉐이크가 포함되어 있으면 영양소를 고르게 섭취할 수 있어요. 선택하실 때, 평가가 좋은 제품을 선택하시면 좋습니다. 좋은 시작 되세요!
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