2주차에서의 공복 유지와 관련하여 질문하셨네요! 공복을 유지하는 동안 영양제를 섭취하는 것은 오히려 도움이 될 수 있습니다. 특히 비타민C나 오메가3와 같은 영양제는 공복에 먹어도 크게 문제되지 않는 경우가 많습니다. 다만, 특정 영양제는 위에 부담을 줄 수 있으므로 개인의 소화 능력에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 생리 중일 경우에는 민감해질 수 있으니, 몸의 반응을 잘 살펴보시고 필요하다면 식사 후 섭취하는 것도 고려해보세요.
두 번째로, 머리가 아프면 소금을 섭취하는 것이 유용할 수 있습니다. 일시적인 탈수증이나 전해질 불균형으로 인해 두통이 발생할 수 있으므로, 소량의 소금은 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과도한 섭취는 피해야 하니 주의하세요.
마지막으로, 보리차는 일반적으로 수분을 공급하는 데 도움이 되지만, 간헐적 단식 시 공복을 유지해야 하는 상태라면 보리차 또한 칼로리가 없는 물이나 허브티와 같은 것으로 대체하는 것이 좋습니다. 수분이 필요하다면 물이나 허브차가 가장 안전한 선택입니다.
무엇보다도 본인의 몸 상태에 귀 기울이고, 개인적으로 가장 잘 맞는 방식을 찾는 것이 중요합니다! 추가 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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