AI 다이어트 고민상담수육은 한끼에 몇 그램 정도 먹어야 하나요?

수육은 단백질 섭취의 좋은 원천으로, 스위치온 다이어트 동안 적절하게 식단에 포함할 수 있습니다. 9일차라고 하셨으니, 저탄수화물 저녁 식단을 고려하여 수육을 드시는 것이 좋겠어요.

일반적으로 한 끼에 약 100~150그램의 수육을 추천합니다. 이는 충분한 단백질을 공급하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있는 양입니다. 다만, 수육의 경우 지방 함량이 다를 수 있으니, 기름기 없는 부위를 선택하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 돼지고기의 경우 안심이나 목살을 선택할 수 있습니다.

식사 시, 수육과 함께 다양한 채소(브로콜리, 시금치 등)를 포함하면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 거예요. 또한, 수육을 먹을 때는 소금이나 간장을 최소화하여 나트륨 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 단백질 보충제나 유산균 같은 제품도 고려해 볼 수 있습니다. 특히 체중 조절과 대사 개선을 위해 추가적인 영양을 원하신다면, 이를 통해 보완하는 방법도 있으니 참고하세요!