AI 다이어트 고민상담1주차 과일 먹어도 되나요

1주차 동안 과일 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화하고, 몸이 탄수화물의 에너지원에서 지방으로 전환되도록 돕는 중요한 시기입니다. 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 증가시키므로, 1주차의 목표와는 맞지 않습니다.

대신, 허용된 식품인 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것을 권장합니다. 이런 식품들은 영양소를 충분히 제공하면서도 탄수화물 섭취를 제한하는 데 도움이 됩니다. 또한, 배고픔을 느낄 때는 미네랄과 비타민이 풍부한 채소나 두부 같은 헬시한 간식을 고려해 보세요.

1주차가 끝난 후에는 식단 조정이 가능하니, 다음 단계로 넘어가면 과일을 적절히 포함할 수 있습니다. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 규칙적인 식사와 체계적인 접근이 중요하니 참고하시기 바랍니다.