AI 다이어트 고민상담점심먹고 단식 시작했는데 운동끝나고 단백질쉐이크 먹어도 돼?

네, 점심을 먹고 단식을 시작한 상태에서 운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 사전에 단식이 규정된 시간에 따라 조정이 필요합니다.

유지기 단계에서는 일반적으로 14시간의 단식을 지키는 것이 좋지만, 운동 후 단백질 섭취는 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 효과적이며, 이럴 때 단백질 쉐이크는 빠르고 편리한 선택이 됩니다.

그렇지만, 단백질 쉐이크를 섭취할 때는 단식의 목적을 고려하여 적절한 양을 선택하는 것이 중요합니다. 만약 이 쉐이크가 고칼로리나 당분이 많은 제품이라면, 단식의 효과를 방해할 수 있으니 주의해야 합니다.

마지막으로, 본인의 식습관과 신체 반응에 맞춰 유연하게 조정하며, 필요할 경우에는 단백질 쉐이크와 관련된 제품들의 성분을 확인하여 선택하세요. 필요한 영양소가 충분히 포함된 제품이 좋습니다!