AI 다이어트 고민상담1. 허용식품 내에서는 양 제한 없이 배부르게 먹어도 돼? 2. 허용식품으로 간식을 중간중간 먹어도 돼? 3. 식사간 시간텀이 얼마나 돼야해?
작성일: 2025-11-15 11:41
2주차여성
좋습니다! 스위치온 다이어트를 진행 중이신 2주차에 대해 질문을 주셨군요. 각 질문에 대해 차근차근 답변드릴게요.
허용식품 내에서는 양 제한 없이 배부르게 먹어도 돼?
기본적으로 허용식품으로 구성된 식사에서는 양 제한이 적지만, 과식은 피하는 것이 좋습니다. 허용식품이더라도 과도하게 섭취하면 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다. 양을 조절하기보다는 영양소의 조화를 고려하며 먹는 것이 효율적입니다. 즉, 충분히 배부를 수는 있지만, 적절한 양을 조절하는 것이 중요해요.허용식품으로 간식을 중간중간 먹어도 돼?
네, 허용식품 내에서 간식을 드시는 것은 가능합니다. 그러나 간식을 넣을 때는 단백질과 채소가 포함된 건강한 스낵을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 양배추와 두부를 활용한 간단한 스낵이나, 무가당 요거트에 견과류를 섞어 먹는 방법도 훌륭합니다. 다만 간식의 양도 조절하시는 것이 좋습니다.식사 간 시간텀이 얼마나 돼야 해?
스위치온 다이어트 2주차에서는 하루에 2번의 주요 식사를 하고, 사이에 굶지 않도록 중간중간 간식을 섭취하는 것이 바람직합니다. 일반적으로 4-6시간 간격으로 식사를 하시면 좋습니다. 예를 들어, 아침 식사 후 4시간 간격으로 간식이나 점심을 드시는 것이죠. 이렇게 하면 혈당 수치의 급격한 변동을 피하고, 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 것입니다.이 외에도 궁금한 점이 있으시면 언제든지 질문해 주세요! 도움이 될 수 있는 다양한 정보와 조언을 드리겠습니다.
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