1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 보쌈은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이 핵심입니다. 보쌈은 고기 자체는 단백질이 풍부하지만, 일반적으로 제공되는 반찬이나 고기의 비계, 그리고 함께 먹는 쌈채소와 밀가루 음식으로 인해 탄수화물 및 지방 섭취가 많아질 수 있기 때문입니다.
대신 이 단계에서는 단백질 쉐이크나 두부, 생선, 닭가슴살 같은 저지방 단백질 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 신선한 채소를 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 보쌈을 먹고 싶으시다면 다음 단계로 넘어간 후, 낮은 탄수화물 식단으로 조리된 보쌈을 소량으로 즐기는 것도 고려해 보시면 좋겠습니다.
즉, 현재 진행 중인 1-3일차에는 보쌈은 권장하지 않지만, 건강한 대체 단백질을 통해 충분히 영양을 섭취하시기를 추천드립니다.
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