AI 다이어트 고민상담현재 3일차인데 체중감량이 보이지 않는 이유는?

몸무게가 3일차에 보이지 않게 변화하는 것은 여러 가지 이유로 설명할 수 있습니다. 체중 감소는 단기간에 눈에 띄게 나타나지 않을 수 있으며, 특히 처음 몇 일 동안은 다음과 같은 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다:

1. 수분 변화: 다이어트 초기에는 탄수화물 섭취 감소로 인한 수분 손실이 주요 요인입니다. 하지만 몸이 체수분을 보유하려고 할 수 있어, 체중 변화가 즉각적으로 나타나지 않을 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 운동을 시작하면 근육량이 증가하면서 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 하지만 이는 건강한 변화로, 장기적으로는 지방 감소를 이끌어냅니다.

3. 부종: 염증이나 부종이 발생할 수 있으며, 이는 체중이 감소하지 않는 원인 중 하나입니다. 유당이나 높은 염분 섭취는 부종을 악화시킬 수 있습니다.

4. 체중 증가 주기: 특정 호르몬 주기나 생리 주기와 연관되어, 체중 변화가 일시적으로 나타날 수 있습니다. 생리 주기가 있는 경우, 이 시기가 영향을 미칠 수 있습니다.

이러한 이유로 3일차에 체중 변화가 없다 하더라도 너무 실망하지 마세요. 보통 1주일 후에 더 눈에 띄는 변화를 경험하게 될 것입니다. 간헐적 단식 및 단백질 쉐이크 섭취를 꾸준히 유지하며, 허용된 채소와 식품을 충분히 섭취하고, 규칙적인 운동을 계속하세요.

건강에 유익한 보조제를 고려할 수 있지만, 핵심은 꾸준함과 지속적인 노력입니다. 매일의 변화를 관찰하고, 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 특별히 더 도움이 필요하다면 추가적인 상담을 고려해보세요.