바삭바삭한 식감을 만족시키려면 무엇을 먹을 수 있나요?

3주차에 바삭바삭한 식감을 만족시키기 위해 몇 가지 허용 식품과 조리 방법을 제안드립니다.

1. 구운 채소: 당근, 브로콜리, 파프리카 등을 올리브 오일과 허브로 간을 한 후 오븐에 구워 바삭한 식감을 즐길 수 있습니다. 특히 브로콜리는 구웠을 때 고소한 맛이 나고, 바삭함이 더해져 훌륭한 간식이 됩니다.

2. 두부 스낵: 두부를 슬라이스한 후, 에어프라이어에서 바삭하게 구워 드시면 단백질도 섭취하면서 바삭한 식감을 즐길 수 있습니다. 간단한 양념(소금, 후추, 마늘가루 등)을 추가하면 더욱 맛있습니다.

3. 견과류: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하며, 바삭한 식감을 제공합니다. 단, 섭취량에 주의해야 하며, 하루 한 줌 정도가 적당합니다.

4. 해조류 스낵: 김을 구워서 간단한 스낵으로 즐길 수 있습니다. 기름을 최소한으로 사용하고 소금을 약간 뿌려주면 더욱 맛있습니다.

이 외에도 다양한 채소를 활용한 샐러드에 저당 드레싱을 추가하여 바삭한 식감을 더할 수 있습니다.

식사에 이러한 바삭한 간식을 포함시키면 다이어트 중에도 만족감을 느낄 수 있습니다.