AI 다이어트 고민상담1회당 나트륨 315mg, 당류 3.9g, 단백질 20g인 쉐이크를 하루 3번 먹어도 될까? 점심 저탄수식도 먹을거야
스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 당신의 식단에서 말씀하신 단백질 쉐이크를 하루 3번 섭취하면서 점심에 저탄수화물 식사를 포함하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
나트륨과 당류 함량: 1회당 나트륨 315mg은 일반적으로 괜찮은 수치지만, 하루 섭취량이 여러 번 쌓이면 조절이 필요할 수 있습니다. 또한, 당류 3.9g은 낮은 편이라서 균형 있는 식사로 포함하는 데에는 큰 문제가 없습니다.
단백질 섭취: 하루에 3번 섭취하게 되면 총 60g의 단백질을 섭취하게 되는데, 이는 적절한 수치입니다. 그러나 점심 식사에서 추가 단백질이 포함될 경우, 과도한 단백질 섭취가 우려될 수 있습니다. 그러므로 점심의 단백질량을 고려하여 조절하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사: 점심에는 저탄수화물 식사를 하실 텐데, 이때 단백질 외에 채소를 충분히 포함하면 포만감을 더욱 높일 수 있습니다. 다양한 채소와 함께 균형을 맞추면 좋겠어요.
따라서, 이 쉐이크를 포함한 전체 식단이 건강한 범위 내라면 문제 없습니다. 가능하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취할 수 있는 식사 예제로는 샐러드와 함께 단백질을 섭취하는 것을 권장해봅니다. 이 외에 여기에 적합한 보조제로 단백질 함량이 높은 스낵을 추가하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
사실, 여러 브랜드에서 다양한 종류의 단백질 보충제를 제공하니 본인의 입맛에 맞는 것을 선택하는 것도 좋을듯해요!
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