A.AI 답변
1-3일차는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계입니다.
이 시기에 타겟은 체내 에너지원으로 지방을 사용하는 방향으로 전환하는 것이에요.
그러나 조금의 탄수화물이 들어간다고 해서 다이어트가 실패하는 것은 아닙니다.
단, 가능한 한 탄수화물은 20-50g 이내로 제한하는 것이 좋습니다.
만약 습관적으로 많은 탄수화물을 섭취하던 분이라면, 이 단계에서 나타날 수 있는 무기력증이나 두통은 자연스러운 반응이에요.
탄수화물 섭취가 있더라도, 전체 식단에서 극히 일부일 경우에는 큰 문제가 되지 않을 수 있습니다.
중요한 것은 공복 상태를 유지하며, 허용된 식품을 활용해 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 섭취를 하는 것입니다.
채소나 무가당 요구르트 등의 건강한 간식으로 허기를 해결해 주는 것이 좋겠네요!
결론적으로, 섭취를 최소화하는 것이 목표지만, 한번의 실수로 실패로 돌아가지는 않습니다.
식단 조절을 꾸준히 하면서 잘 관리해 보세요.
필요한 경우에는 단백질 쉐이크 같은 제품을 보조적으로 사용할 수도 있어요.
다만, 이 단계에서는 기본적으로 식단을 안정적으로 유지하는 것이 최우선입니다!
