3주차에는 간헐적 단식이 중요한 단계로, 특히 저녁 식사 후 24시간 단식이 포함됩니다. 아메리카노와 같은 블랙커피는 단식 중에도 마실 수 있습니다. 아무런 칼로리가 없는 음료이기 때문에 특히 도움이 될 수 있어요.
커피는 대사를 촉진하고, 공복 상태에서 마시면 지방 연소를 도와줄 수 있으니 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 그러나 주의할 점은 카페인을 과도하게 섭취하지 않도록 하는 것입니다. 특히 수분을 충분히 섭취해야 하므로 커피와 함께 물도 충분히 마시는 것이 중요합니다.
추가적으로, 간헐적 단식 중에는 커피에 중량이 낮은 우유나 대체 우유를 추가하는 것보다는 그대로 마시는 것이 좋습니다. 요즘은 카페인이 적거나 디카페인 커피도 많이 있으니, 필요에 따라 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.
전반적으로 아메리카노는 단식 중에 괜찮은 선택이니, 가벼운 기분 전환을 위해 즐기셔도 됩니다!
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