AI 다이어트 고민상담1주차를 제대로 진행했다면 인바디 결과가 어떻게 나와?

1주차를 제대로 진행했다면 인바디 결과는 다음과 같은 변화가 있을 수 있습니다.

1. 체중 감소: 초기 체중 대비 1~3kg 정도의 감소가 있을 수 있습니다. 이는 주로 수분 손실과 함께 지방이 조금씩 감소하는 과정의 결과입니다.

2. 체지방률 감소: 1주차에는 지방 대사를 활성화하기 위한 첫 단계였기 때문에 체지방량이 감소하는 경향이 있습니다. 특히, 지방을 주요 에너지원으로 바꾸기 시작하면서 체지방률이 낮아질 수 있습니다.

3. 근육량의 안정성: 대사 전환 중 단백질 섭취를 충분히 하였다면 근육량은 안정적으로 유지될 가능성이 높습니다. 오히려 단백질 섭취를 통해 근육 손실을 방지할 수 있습니다.

4. 수분 변화: 인바디 측정 시 체내 수분 상태가 크게 영향을 미칠 수 있습니다. 다이어트 초기의 수분 조절에 따라 수분량이 줄어드는데, 이는 체중 감소에 기여할 수 있습니다.

5. 기타 정보: 인바디 결과에서 기초대사량(BMR)은 큰 변화가 없을 수 있지만, 체중이 감소하면 자연적으로 기초대사량이 약간 낮아질 수 있습니다.

이러한 결과는 주의 사항들을 잘 지키고, 식사와 운동을 균형 있게 진행했을 때 나타납니다. 특히, 체지방량과 근육량의 변화가 어떻게 구성되어 있는지 관찰하는 것이 중요합니다.

이러한 변화는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 기대할 수 있는 좋은 지표입니다. 다음 단계로 넘어가기 전, 진행 상황을 주기적으로 체크하면서 조절할 부분이 있는지 확인하는 것도 잊지 마세요!