네, 참기름은 스위치온 다이어트에서 적절하게 섭취할 수 있는 식재료입니다. 주의할 점은 양과 식사 조합입니다. 참기름은 건강한 지방이 풍부하지만, 고칼로리 식품이므로 적당량만 사용하는 것이 중요해요.
2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해야 하니, 점심 식사 시 잡곡밥 반 공기와 단백질(예: 닭고기, 두부 등)과 함께 참기름을 소량 사용해 드레싱이나 조리용 기름으로 활용해 보세요.
이때 과도한 소금 사용을 피하며, 참기름의 고소한 맛을 통해 식사에 더욱 풍미를 더할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 채소에 참기름을 살짝 뿌려주면 맛있게 즐길 수 있습니다.
중요한 것은 참기름이 건강한 지방의 한 종류이지만, 다른 고지방 식품과 함께 과도하게 섭취하지 않도록 주의하는 것입니다. 혹시 다른 식품에 대한 궁금증이 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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