네, 4-7일 차의 스위치온 다이어트 중이라면 무가당 요거트를 섭취할 수 있습니다. 무가당 요거트는 우유에서 유래된 단백질과 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 권장되는 식단에 맞추어 단백질 쉐이크와 함께 적절한 양으로 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 점심 식사에 단백질이 포함된 식사와 함께 무가당 요거트를 간식으로 추가하면 식사 균형을 잘 맞출 수 있습니다. 일반적으로 100g 정도의 무가당 요거트가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이 요거트에 아침에 추천된 채소나 조금의 헤이즐넛과 같은 건강한 토핑을 추가해도 좋습니다.
단, 기존 식사 계획에 따라 탄수화물과 단백질의 비율을 잘 조절하는 것이 중요하니, 요거트를 섭취할 때는 다른 탄수화물의 섭취량을 고려하시길 바랍니다. 또한, 구매할 경우에는 첨가물이 없는 상품을 선택해야 합니다. 이는 체중 감량을 위한 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
결론적으로, 무가당 요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되며, 건강한 선택으로 안심하고 드셔도 좋습니다!
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