AI 다이어트 고민상담점심먹고 배가불러서 간식 쉐이크 안먹어도 되나요?

네, 점심을 먹고 배가 불렀다면 간식 쉐이크를 굳이 섭취하지 않아도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트에서는 자신의 신체 리듬과 상태에 귀 기울이는 것이 중요하니까요. 하지만, 몇 가지 포인트를 고려해보세요:

1. 공복 시간이 중요: 간식 쉐이크는 식사 시간과 공복 시간을 조절하는 데 도움을 줄 수 있어요. 가능한 14시간의 공복 시간을 유지하려고 노력해보세요.

2. 영양소 보충: 식사 후에 간식이 필요하지 않더라도, 하루에 필요한 단백질 섭취량을 맞추는 것이 중요합니다. 만약 간식을 건너뛰게 된다면, 그 대신 점심 때 단백질을 충분히 섭취했는지 확인해 보세요.

3. 유동성 있는 계획: 배가 불러서 간식이 어려운 경우, 다음 간식을 더 가벼운 형태로 조절하셔도 좋아요. 예를 들어, 저녁 식사 전에 간단한 채소나 과일로 대체할 수 있습니다.

간식으로 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 좋은 방법이지만, 잘 드셔야 하는 상황이라면 누가 괜찮습니다. 그래서 점심 때 단백질이 충분히 들어간 식사를 하여도 다른 보충제를 고려해보시면 좋겠어요. 필요할 경우, 단백질 쉐이크 외에도 자연식품으로 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 방법을 찾아보세요!