AI 다이어트 고민상담딸기는 언제 부터 먹어도 돼?

딸기는 스위치온 다이어트에서 먹는 것이 가능합니다, 그러나 그 시점은 진행하고 있는 단계에 따라 달라질 수 있어요.

1. 1주차 (1~7일차): 이 단계에서는 대부분의 과일 섭취가 제한되므로, 딸기는 이 시기에 피하는 것이 좋아요. 대신, 단백질과 채소 위주의 식사를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 2주차부터: 이 시기부터는 간헐적 단식을 통해 소화와 신진대사에 좋은 변화를 주기 시작합니다. 딸기는 설탕 함량이 낮고, 비타민과 항산화 물질이 풍부해서 영양가가 높은 편입니다. 따라서 이 시기부터 조금씩 먹는 것을 고려할 수 있습니다. 특히 오전 중이나 운동 후 간식으로 적당한 양(예: 한 줌 정도)으로 섭취한다면 좋을 것 같아요.

3. 주의할 점: 과일은 혈당을 올릴 수 있으므로, 너무 많은 양을 한꺼번에 먹지 않는 것이 중요합니다. 적당한 간격을 두고 소량으로 섭취하는 것이 체중 관리에 도움이 될 거예요.

이외에도, 개인의 몸 상태에 따라 반응이 다를 수 있으니, 자신의 몸과 상황을 잘 살피며 조절하는 것이 좋습니다. 다른 질문이나 더 궁금한 사항이 있다면 말씀해 주세요!