AI 다이어트 고민상담3주차인데 우유 마셔도 돼요?

3주차에서는 간헐적 단식과 대사 최적화가 중요한 단계입니다. 이 시점에서 허용되는 식품은 생리주기와 개인의 체질에 따라 다소 다를 수 있지만, 일반적으로는 우유를 포함한 유제품의 섭취는 가능하나, 몇 가지 유의사항이 있어요.

1. 우유의 종류: 저지방 우유나 무지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 일반 우유는 지방 함량이 상대적으로 높아서 다이어트에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

2. 섭취량 조절: 하루에 한 잔 정도의 우유 섭취는 괜찮지만, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 특히, 간식을 하면서 다른 식단을 고려할 때 우유의 칼로리와 영양소를 조절해야 합니다.

3. 식사와의 조화: 간식으로 우유를 선택할 경우, 단백질 포함된 식품(예: 호두, 아몬드 등)과 함께 먹으면 더 좋습니다. 이렇게 하면 혈당 수치의 변동을 줄이고, 포만감을 증가시킬 수 있습니다.

결론적으로, 3주차에서는 우유를 적당히 섭취하는 것에 문제가 없으나, 다른 식단과의 균형을 신경 써야 합니다. 만약 체중 감소가 느리거나 소화 문제가 있다면, 몇 주 후에 체험해 보세요. 우유 대신 식물성 밀크도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 선택지는 개인의 취향에 따라 다를 수 있으니 참고하세요!