3주차에서는 토마토 퓨레를 섭취하는 것이 가능합니다! 토마토는 저칼로리면서도 다양한 영양소가 풍부하여, 체중 관리에 도움을 줄 수 있는 식품 중 하나입니다. 특히 라이코펜과 같은 항산화 물질이 함유되어 있어 건강에도 좋습니다.
단, 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 가능하면 설탕이나 방부제가 첨가되지 않은 자연 상태의 토마토 퓨레를 선택하는 것이 좋습니다. 이를 통해 불필요한 칼로리 및 인공성분을 줄일 수 있습니다.
3주차에서는 저탄수화물 일반식이 중심이 되는 만큼, 토마토 퓨레를 활용해 다양한 요리를 시도해 보세요. 예를 들어, 삶은 닭고기나 해산물, 또는 야채와 함께 곁들여 먹을 수 있습니다. 순수 토마토 퓨레는 소스처럼 사용해도 좋고, 스프 형태로 만들어도 좋습니다.
이렇게 소비하면서 건강하게 영양을 보충할 수 있습니다. 필요에 따라 단백질 식품과 함께 조합해 더욱 균형 잡힌 식사를 만들어 보세요!
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