AI 다이어트 고민상담5일차 저녁에 쉐이크 먹고도 배고프면 허용 음식인 요플레 녹황색 채소, 회 같은거 먹어도 돼?

5일차 저녁에 단백질 쉐이크를 마신 후에도 배고픔을 느낀다면, 선택할 수 있는 몇 가지 허용 음식을 고려해볼 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 배고픔을 참기보다는 허용된 음식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 요플레: 무가당 플레인 요플레를 선택하면 괜찮아요. 이것은 단백질도 보충해 줄 수 있는 좋은 간식입니다. 하지만 당분이 들어간 요플레는 피하는 것이 좋습니다.

2. 녹황색 채소: 각종 샐러드나 스팀한 브로콜리, 시금치 등을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 특히 섬유질을 함께 섭취하면 포만감을 느끼기에 도움이 됩니다.

3. 회: 신선한 생선 회도 좋은 선택지입니다. 고단백과 저탄수화물 식품으로, 섭취 후 포만감을 줄 수 있습니다.

이와 같은 허용 식품을 선택하면 배고픔을 해소하면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 지킬 수 있습니다. 다만, 허용량을 너무 넘지 않도록 주의하세요. 필요하다면, 단백질 쉐이크의 양을 조금 늘리거나 저녁 식사를 더 풍성하게 조절하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

다이어트 보조제로 요플레를 한 번 묶어 생각해보면, 무가당 제품을 선택하는 것이 여러분의 식단에 부합할 수 있어요. 요플레처럼 단백질이나 프로바이오틱스를 함유한 식품은 만족감을 높여주는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 허용된 음식을 적절히 섭취하고 본인의 몸 상태를 잘 체크하는 것이 중요해요!