네, 저녁 식사 이후에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다. 스위치온 다이어트의 4-7일 차에는 식사 조절과 적절한 허용식품 섭취가 중요하죠. 이 단계에서는 점심 때 저탄수화물 일반식을 포함하면서 단백질 쉐이크를 아침, 오후 간식, 저녁으로 나누어 섭취하면 되는데요, 추가적으로 허용된 간식을 이용해 배고픔을 조절하는 것도 좋습니다.
밤에 허용되는 식품으로는 저열량의 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 그러므로 이들 중에서 적당량을 섭취하셔도 괜찮습니다. 특히, 저녁 두세 시간 후에 배고프다면 이러한 허용식품들을 조금 곁들이는 것이 도움이 될 수 있답니다. 단, 식사 조절이 필요하니 과식을 피하는 것이 중요합니다.
또한, 프로바이오틱스가 포함된 유산균 보충제를 섭취하는 것도 장 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있으니 고려해 보세요. 이렇게 하시면 저녁 이후의 배고픔을 완화하는 데 많은 도움이 될 거예요!
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