네, 계란프라이는 스위치온 다이어트 1-3일차에 허용되는 식품이에요! 계란은 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 다이어트 초기 단계에서 중요한 영양소를 공급해줍니다.
하지만 계란프라이를 조리할 때는 기름 사용에 주의해야 해요. 가능하면 건강한 오일(예: 올리브유나 코코넛오일)을 소량 사용하는 것이 좋고, 지나치게 기름지지 않게 조리해야 합니다. 또한, 단백질 섭취를 늘리기 위해 계란 외에 다른 단백질 쉐이크나 두부 같은 허용 식품과 함께 먹는 것도 좋습니다.
잘 조리된 계란프라이는 영양이 풍부하므로 식단에 포함시켜도 괜찮습니다! 다만, 간식 대신 식사로 고려하고, 허용된 채소와 함께 곁들여 먹으면 더욱 양질의 식사가 될 거예요.
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