학교에서 제공되는 아이스크림은 일반적으로 설탕이 많이 함유되어 있고, 밀가루가 사용된 경우가 많아 스위치온 다이어트의 금기 식품에 해당합니다. 특히, 설탕이 높은 아이스크림은 인슐린 저항성 회복에 방해가 될 수 있습니다.
4-7일차에 있는 지금은 지방 대사 스위치가 켜지면서 장기적인 체중 감소와 건강한 몸을 위한 기초를 다지려고 하는 단계입니다. 따라서 아이스크림은 피하는 것이 좋습니다. 대신 과일이나 무가당 요거트 같은 대체 간식을 고려해보세요. 이러한 옵션은 영양가가 높고 만족감을 줄 수 있습니다.
만약 정말 아이스크림이 너무 먹고 싶다면, 소량의 허용된 대체 아이스크림이나 프로틴 아이스크림을 고려할 수도 있습니다. 이 경우에도 적당량을 지켜야 하며, 전체적인 식단과 일치하도록 조절하는 것이 중요해요.
결론적으로, 아이스크림은 힘들겠지만 스위치온 다이어트를 잘 유지하기 위해서는 피하는 게 최선입니다!
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