첫날인데 두부 반모를 먹고 싶으시군요! 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사 스위치를 켜는 게 목표인데요, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 아주 낮게 유지하고 고단백 식품을 중심으로 식단을 짜는 것이 중요합니다.
두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리인 식품으로, 허용 식품에 포함됩니다. 그래서 두부 반모는 적절한 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 이때 간을 하지 않도록 주의해야 해요. 가능하면 수분 섭취도 충분히 하면서, 두부와 함께 허용되는 채소(예: 시금치나 브로콜리 등을 살짝 데쳐서)와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다.
즉, 두부 반모를 드셔도 괜찮습니다. 하지만 배고프다고 느껴지면 더 많은 양의 채소 등을 추가해 주세요. 이 단계에서는 배고픔을 참지 않고 필요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 좋은 결과가 있기를 바랍니다!
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