AI 다이어트 고민상담올리브유 0.5스푼에 두부구워먹을건데 두부 몇그람까지가능?

올리브유 0.5스푼은 약 7.5ml에 해당하는 양으로, 저칼로리 및 건강한 지방을 추가할 수 있어요. 스위치온 다이어트 단계인 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 섭취에 집중하는 것이 중요합니다.

두부는 고단백 식품으로, 약 100g 정도를 권장합니다. 이는 약 10g의 단백질을 제공합니다. 만약 식사에서 단백질을 충분히 챙기고 싶다면, 두부 외에 다른 단백질원(예: 삶은 계란, 닭고기, 또는 단백질 쉐이크 등)을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

두부를 구울 때는 올리브유를 사용하여 더욱 고소한 맛과 건강한 지방을 더하는 것이 좋습니다. 그리고 구운 두부에 채소를 곁들여 먹으면 영양가가 더욱 높아져요. 잊지 말고 수분 섭취도 충분히 하세요!

이 방법으로 맛있고 건강한 한끼를 즐길 수 있을 거예요! 추가로, 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 고려하는 것도 나쁘지 않을 것 같아요. 도움이 되셨길 바랍니다!