네, 단식하는 동안 플레인 탄산수를 섭취하셔도 괜찮습니다! 탄산수는 칼로리가 없고, 수분을 섭취하는 데 도움을 주기 때문에 단식기간 중에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 여러분의 목표와 몸 상태에 따라 적절히 조절하는 것이 중요합니다.
스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계입니다. 이때는 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 수분 상태를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 탄산수는 기분 전환을 도와줄 뿐만 아니라, 식욕을 다소 억제하는 효과도 있을 수 있습니다.
다만, 주의해야 할 점은 탄산수가 일반적으로 소화에 민감한 여성에게는 부담이 될 수 있으므로, 만약 소화불량이나 불편함을 느낀다면 물로 대체하시는 것도 좋은 방법입니다. 추가로, 맛이 있는 음료를 원하시면 레몬이나 라임을 약간 넣어서 마시면 신선한 맛을 즐길 수 있을 거예요!
따라서, 탄산수는 단식 중에 허용되지만, 개인의 상태와 편안함에 따라 적절히 조절하시는 게 중요합니다. 건강을 최우선으로 생각하시고 간헐적 단식에 성공하시길 바랍니다!
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