1일차에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 두부는 허용 식품 목록에 포함되어 있어요. 두부는 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품입니다. 그러나 '많이' 먹는 것은 개별 상황에 따라 다르기 때문에 적정량을 지키는 것이 중요해요.
1일차의 목표는 탄수화물 섭취를 최소화하고 몸이 지방을 에너지원으로 이용하도록 하는 것이니, 두부를 섭취할 때는 적당한 양—예를 들어, 하루에 100g 정도로 제한하는 게 좋습니다. 이렇게 하면 다른 허용식품과의 균형도 유지할 수 있죠.
또한, 두부를 조리할 때는 저염간장이나 허브로 간을 하고, 기름의 사용을 최소화하는 것이 도움이 될 거예요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 두부를 간식처럼 조합해 섭취하는 것도 좋습니다.
신경 써야 할 점은 과식하지 않는 거예요. 두부의 소화와 흡수를 고려해 적정량을 섭취하는 것이 몸에 부담을 주지 않도록 하는 최선의 방법입니다. 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는 항상 적정량을 기억하며 식사하는 것이 중요해요!
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