AI 다이어트 고민상담점심을 너무 많이 먹어서 배부르고 속이 더부룩한데 간식, 저녁 건너뛰면 안될까?

점심을 과식한 경우, 배부름과 더부룩한 느낌이 생길 수 있어요. 이럴 때 간식이나 저녁을 건너뛰고 싶을 수도 있지만, 스위치온 다이어트 관점에서는 그렇게 하는 것이 최선은 아닙니다.

간식을 건너뛰면 혈당이 떨어질 수 있고, 저녁을 건너뛰면 공복감을 느껴 다음 식사에 폭식을 유도할 수 있습니다. 오히려 이럴 때는 담백하고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 가벼운 샐러드나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하면 소화에 도움이 됩니다.

또한, 수분을 충분히 섭취하면 체내 불편함도 줄어들 수 있으니, 물을 자주 마셔보세요. 만약 정말로 저녁을 건너뛰고 싶다면, 대신 다음 날 아침의 식사를 조절하여 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 다이어트 계획을 쉽게 이탈하지 않고 건강한 식습관을 유지할 수 있습니다.

더욱 이 같은 경우에 도움이 될 수 있는 제품으로는 소화에 좋은 프로바이오틱스가 있는데, 이는 장 건강에 도움이 될 수 있어요. 필요한 경우 고려해보세요!

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