AI 다이어트 고민상담3주차 주말 이른 점심으로 쿠우쿠우갈거야 날생선이나 단백질 위주로 당은 안먹고 탄수 조절할건데.. 괜찮아?
작성일: 2025-11-28 18:58
3주차점심
네, 3주차에 쿠우쿠우에서 이른 점심을 즐기는 것은 좋은 선택이에요! 날생선은 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산도 함유하고 있어서 건강한 옵션입니다. 이 단계에서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데, 생선 또는 해산물 위주로 식사를 하면 좋겠어요.
탄수화물 조절도 잘하신다면, 현미나 잡곡밥의 양을 적절히 줄이고 대신에 야채를 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드나 구운 채소와 함께 한다면 섬유질도 보충하면서 포만감을 유지할 수 있어요.
단, 소스나 드레싱에는 당이 포함된 경우가 많으니, 반드시 확인하고 사용하시는 것이 필요합니다. 간장을 소량 사용하거나, 저염간장이나 레몬즙 같은 옵션을 선택하는 것도 좋은 방법이에요.
가능하다면, 함께 나오는 해조류나 채소도 충분히 섭취하시면 좋고, 식사 후에는 물이나 허브티로 수분 보충을 잊지 마세요. 자연스럽게 단백질 보충제를 추가할 수도 있지만, 식사에서 전체적인 영양소를 배분하는 것도 중요합니다. 즐거운 식사 되세요!
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