AI 다이어트 고민상담혹시 점심에 안 먹은 탄수화물을 저녁에 먹어도 돼?

작성일: 2025-10-23 17:53

4-7일차저녁여성

네, 저녁에 점심에 섭취하지 않은 탄수화물을 먹는 것이 가능합니다. 그러나 주의해야 할 점이 몇 가지 있어요.

시간 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋습니다. 따라서 저녁을 너무 늦게 먹지 않도록 계획하세요.

탄수화물 선택: 가급적 건강한 탄수화물을 선택하는 것이 중요합니다. 현미, 고구마, 퀴노아 같은 복합 탄수화물은 좋으며, 지나치게 가공된 탄수화물은 피하시길 권장해요.

균형 잡기: 저녁에 탄수화물 섭취 시 단백질과 채소도 함께 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마와 함께 삶은 닭고기나 채소를 곁들여 먹으면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요.

체감 확인: 저녁에 탄수화물을 추가한 후 몸의 반응을 살펴보세요. 식사 후 불편한 증상이 느껴지면 조절이 필요할 수 있습니다.

일반적으로 저녁에 탄수화물을 추가하는 것은 가능하지만, 너무 많은 양은 피하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

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