4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하는 동안, 일반적으로 버터는 권장하지 않습니다. 버터는 고지방 식품으로, 특히 포화지방이 많은 편이기 때문에 다이어트 기간 중 섭취를 조절하는 것이 중요해요. 대신, 건강한 지방을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 좋은 오일을 사용하는 것이 좋습니다.
케이크나 빵 같은 밀가루 음식에 들어간 버터는 특히 피해야 하며, 대신 허용된 채소나 단백질 식품 위주의 식단으로 구성해야 합니다. 만약 버터의 맛을 원하신다면, 극소량을 간식으로 사용하셔도 되지만, 너무 자주 섭취하지 않도록 주의하세요.
우선 건강한 대체지방으로 바꾸는 것을 권장합니다. 예를 들어, 아보카도나 견과류도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이러한 대체 식품들이 더 많은 영양소를 제공하면서 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
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