3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 플레인 요거트를 먹는 것은 좋은 선택입니다. 플레인 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강을 도와주고, 다이어트 중 포만감을 유지하는 데에도 효과적이죠.
하지만 스위치온 다이어트의 원칙을 고려할 때, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루에 약 150~200g 정도가 적당합니다. 또한, 플레인 요거트에는 당분이 적고, 건강한 지방을 포함한 옵션을 선택하세요. 그렇게 하면, 적은 칼로리로도 충분한 영양소를 섭취할 수 있을 거예요.
참고로, 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 추가하는 것도 맛있고 건강한 방법이지만, 탄수화물 섭취를 조절해야 하니 과일의 양을 적당히 조절하세요. 여러 가지 선택지 가운데, 그래놀라나 다른 간식이 함께하지 않도록 주의하세요.
전체적으로 균형 잡힌 식단을 유지하며 요거트를 포함시키면, 다이어트 진행에 좋은 영향을 미칠 수 있을 거예요! 추가로 간단한 단백질 쉐이크를 활용하여 체중과 근육량을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍