AI 다이어트 고민상담3주차단식과 4주차 단식을 바뀌서 3주차에 3번단식가능한가요

스위치온 다이어트의 3주차와 4주차는 각각 중요한 목표와 원칙이 있기 때문에 단식을 바꾸는 것은 신중해야 합니다.

3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 실시하는 것이 원칙이며, 이 단계에서는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 중점을 둡니다.

반면 4주차에서는 근육량이 충분히 회복된 경우에 한해 주 3회 24시간 단식을 시행하라고 권장하고 있습니다. 주 3회 단식으로 전환할 경우, 근육량 감소나 체력 저하를 초래할 수 있으므로 현재까지의 진행 상황을 잘 고려해야 해요.

만약 3주차에 3번 단식을 하고 싶다면, 먼저 여태까지 체중 변화, 근육량, 에너지 상태 등을 점검한 후 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그러면서 영양소를 충분히 섭취하고, 몸의 반응을 면밀히 살펴야 합니다.

결론적으로, 3주차에서 3번 단식으로 변경하는 것은 권장되지 않지만, 필요할 경우 주의 깊게 접근하는 것이 좋습니다. 그리고 필요에 따라 보조제로 단백질 섭취를 잊지 마세요, 이는 회복에 도움을 줄 수 있습니다.