1주차 스위치온 다이어트에서는 과일 섭취를 권장하지 않습니다. 이 단계는 몸이 탄수화물 중심의 에너지 사용 방식에서 지방을 주 에너지원으로 바꾸는 것이 목표이기 때문이에요. 과일은 자연적으로 당분을 포함하고 있어, 이 시점에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한하는 것이 중요합니다.
대신, 허용된 식품으로는 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 배고픔을 느낄 경우에는 이와 같은 허용 식품을 섭취해 충분한 영양을 유지하도록 하세요.
다음 단계로 진행하면 과일을 일정량 섭취할 수 있는 기회가 있으니, 1주차가 끝난 후 적극적으로 다양한 식단을 시도해보는 것도 좋겠어요! 매 주기마다 몸의 변화를 느끼고 점진적으로 적응해 가는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다.
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